Shweta.

tag — caderno

#strength

Posts do caderno com a tag “strength”.

← Todos os posts do caderno
Capa provisória do post sobre rotina — substituir pela arte definitiva

Livros e capítulos

The Minimum Effective Plan: Quatro Tamanhos, Uma Rotina

O recomeço de setembro que funciona é menor do que você imagina. Quatro versões do mesmo plano — cinco, quinze, trinta minutos, ou completo — e permissão para trocar de tamanho.

· 5 min de leitura

Capa provisória do post sobre passos e força — substituir pela arte definitiva

Livros e capítulos

Passos Não São Força: o Mito dos 10.000 Passos

10.000 passos é slogan de pedômetro, não prescrição médica. Por que só caminhar não protege seu músculo nem seu osso — e as duas sessões curtas que protegem.

· 5 min de leitura

Capa provisória do post sobre creatina — substituir pela arte definitiva

Livros e capítulos

Creatina para Mulheres — O Que a Evidência Diz de Verdade

As buscas por creatina por mulheres dispararam este ano. Veja o que ela é, o que faz, o que não faz — e por que o corredor de suplementos ainda a trata como produto masculino.

· 5 min de leitura

Capa provisória do post sobre metabolismo — substituir pela arte definitiva

Livros e capítulos

Seu Metabolismo Não Despencou aos 30 — Sua Vida Sim

A história de que 'o metabolismo morre aos 30' está por toda parte. O maior estudo do tipo diz o contrário: a taxa metabólica é estável dos ~20 aos ~60. Veja o que mudou de verdade.

· 4 min de leitura

Capa provisória do post sobre treinamento de força — substituir pela arte definitiva

Livros e capítulos

Musculação Não Te Deixa Volumosa — O Que a Força Faz de Verdade

A academia nunca foi feita para receber mulheres, e 'musculação deixa volumosa' é o mito que mantém elas do lado de fora. Os dois estão errados — e força é uma das melhores coisas que uma mulher pode fazer pelo corpo depois dos trinta.

· 4 min de leitura