Shweta.

aus dem notizbuch

Notizbuch

Lektionen, Neuigkeiten, Trends und Allgemeinwissen zu Biologie, Mikrobiologie und medizinischer Labordiagnostik — dazu zwanglose Gespräche durch die Kapitel von „What She Was Told“, jetzt auf Amazon Kindle und Gumroad.

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Bücher & Kapitel

The Minimum Effective Plan: Vier Größen, eine Routine

Der September-Neustart, der funktioniert, ist kleiner als du denkst. Vier Versionen desselben Plans — fünf Minuten, fünfzehn, dreißig oder voll — und die Erlaubnis, die Größe zu wechseln.

· 4 Min. Lesezeit

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The No-Sunday Kitchen: Gut essen ohne Meal Prep

Neue Forschung zeigt: Frauen in der Lebensmitte nehmen etwa 35 g Eiweiß pro Tag weniger zu sich als empfohlen. So schließt du die Lücke in fünf, zehn oder fünfzehn Minuten — ohne Sonntag.

· 4 Min. Lesezeit

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Was du wirklich abklären lassen solltest — und was du ignorieren kannst

Der 2026 Well-Woman Chart ist erschienen. Hier ist die kurze, echte Liste dessen, was beim Check-up zählt — in drei Stufen — und wie du danach fragen kannst.

· 4 Min. Lesezeit

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Fruchtbarkeit ist ein Hang, keine Klippe — und 35 ist nicht der Rand

Die Klippe mit 35 ist ein Mythos. Die Fruchtbarkeit sinkt allmählich, und der steile Teil liegt näher bei vierzig. Was die Zahlen wirklich sagen — und wann man Hilfe suchen sollte.

· 4 Min. Lesezeit

What She Was Told — das Buch ist jetzt als Kindle-Ausgabe bei Amazon erhältlich

Bücher & Kapitel

What She Was Told ist jetzt auf Kindle — erhältlich auf Amazon

Mein Buch über die Mythen, die Frauen über ihre Körper erzählt bekommen, ist jetzt als Kindle-Ausgabe bei Amazon erhältlich — kostenlos lesbar mit Kindle Unlimited, auf jedem Handy, Tablet oder Kindle.

· 3 Min. Lesezeit

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Bücher & Kapitel

Ein Satz pro Tag: Deine Periode ist Gesundheitsinformation

Es ist der PMOS-Aktionsmonat. Hier ist das Tracking, das dreißig Sekunden am Tag kostet — und die Zyklusveränderungen, bei denen du aufhören solltest abzuwarten.

· 4 Min. Lesezeit

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Bücher & Kapitel

Schritte sind keine Kraft: Der 10.000-Schritte-Mythos

10.000 Schritte sind ein Schrittzähler-Slogan, kein Rezept. Warum Gehen allein deine Muskeln und Knochen nicht schützt — und die zwei kurzen Einheiten, die es tun.

· 4 Min. Lesezeit

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Kreatin für Frauen — was die Evidenz wirklich sagt

Kreatin-Suchen von Frauen sind dieses Jahr stark gestiegen. Hier ist, was es ist, was es kann, was es nicht kann — und warum die Supplement-Abteilung es immer noch als Männersache behandelt.

· 5 Min. Lesezeit

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Bücher & Kapitel

PCOS heißt jetzt PMOS — und der alte Name war falsch

Im Mai 2026 wurde die als PCOS bekannte Erkrankung offiziell in PMOS umbenannt. Was sich geändert hat, warum der alte Name echten Schaden angerichtet hat — und warum Frauen jahrelang abgetan wurden.

· 4 Min. Lesezeit

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Dein Stoffwechsel ist mit 30 nicht abgestürzt — dein Leben schon

Die Geschichte vom „Stoffwechsel, der mit 30 stirbt“ steckt überall. Die größte Studie ihrer Art sagt etwas anderes: Die Stoffwechselrate ist von etwa 20 bis 60 stabil. Hier ist, was sich wirklich verändert hat.

· 4 Min. Lesezeit

Notizbuch — wo das Klassenzimmer auf die echte Welt trifft

Allgemeinwissen

Willkommen im Notizbuch

Ein Feldnotizbuch für Klassenzimmer und Schreibpult — was ich hier schreibe, wie es funktioniert und was dich erwartet: Lektionen, Neuigkeiten und zwanglose Kapitelgespräche.

· 1 Min. Lesezeit

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Bücher & Kapitel

Der Hunger um 16 Uhr ist keine Willenskraft — das liegt am Frühstück

Wenn du den ganzen Tag hungrig bist und dich still selbst die Schuld gibst, liegt es vielleicht daran, dass deine erste Mahlzeit kein Eiweiß enthält. Hier ist die Lösung — in jeder Küche.

· 4 Min. Lesezeit

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Hanteln machen dich nicht muskulös — was Kraft bei Frauen wirklich tut

Das Fitnessstudio war nie darauf gebaut, Frauen willkommen zu heißen, und „Hanteltraining macht muskulös“ ist der Mythos, der sie fernhält. Beides ist falsch — und Kraft ist eines der besten Dinge, die eine Frau nach dreißig für ihren Körper tun kann.

· 4 Min. Lesezeit

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Bücher & Kapitel

Dein Blutzucker sagte „grenzwertig“. Niemand erklärte, was das heißt

„Nehmen Sie etwas ab, kommen Sie in sechs Monaten wieder“ ist kein Plan. Insulinresistenz ist der stille Motor hinter vielem, was Frauen als „nur Hormone“ abgetan wird — und eines der am leichtesten veränderbaren Dinge überhaupt.

· 4 Min. Lesezeit

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Haarausfall ist kein Schönheitsproblem — vielleicht ist es Eisen

Ein kosmetisches Symptom hat selten eine kosmetische Ursache. Veränderungen an Haaren, Haut und Akne können die ersten sichtbaren Signale von niedrigem Eisen-, Schilddrüsen- oder Hormonspiegel sein — die Antwort ist ein Test, nicht noch ein Serum.

· 4 Min. Lesezeit

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Bücher & Kapitel

Die unsichtbare Last ist kein Persönlichkeitsmerkmal

Die Liste, die nie Feierabend macht, ist nicht „einfach wer du bist“. Chronische, unerbittliche Belastung ist ein körperlicher Zustand — und „ich ruhe mich aus, wenn es ruhiger wird“ ist eine Falle, denn ruhiger wird es nie.

· 5 Min. Lesezeit

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Bücher & Kapitel

Keine perfekte Schlafroutine nötig — zehn Minuten reichen

Wenn dein Leben gedimmtes Licht um acht Uhr und ein Tagebuch am Bett nicht zulässt, ist das okay — Schlaf folgt der Beständigkeit, nicht der Perfektion. Hier ist die Zehn-Minuten-Version, die echten Alltag übersteht.

· 4 Min. Lesezeit