Shweta.

du carnet

Carnet

Leçons, actualités, tendances et culture générale sur la biologie, la microbiologie et les sciences de laboratoire médical — plus des causeries libres à travers les chapitres de « What She Was Told », disponible sur Amazon Kindle et Gumroad.

Visuel provisoire pour l'article sur la routine — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

The Minimum Effective Plan : quatre tailles, une routine

La reprise de septembre qui fonctionne est plus petite que vous ne le pensez. Quatre versions du même plan — cinq minutes, quinze, trente, ou complet — et la permission de changer de taille.

· 5 min de lecture

Visuel provisoire pour l'article sur la cuisine — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

The No-Sunday Kitchen : bien manger sans préparation de repas

Une nouvelle recherche montre que les femmes d'âge mûr manquent d'environ 35 g de protéines par jour. Voici comment combler ce trou en cinq, dix ou quinze minutes — sans attendre dimanche.

· 5 min de lecture

Visuel provisoire pour l'article sur le dépistage — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

Que faire vérifier vraiment — et ce que vous pouvez ignorer

Le 2026 Well-Woman Chart est paru. Voici la liste courte et réelle de ce qui compte à votre consultation de contrôle, en trois niveaux, et comment la demander.

· 5 min de lecture

Visuel provisoire pour l'article sur la fertilité — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

Fertilité : une pente, pas une falaise — même à 35 ans

La falaise à 35 ans est un mythe. La fertilité décline progressivement, et la partie raide approche plutôt de la quarantaine. Ce que disent vraiment les chiffres, et quand demander de l'aide.

· 5 min de lecture

What She Was Told — le livre est désormais en ligne en édition Kindle sur Amazon

Livres & chapitres

What She Was Told est sur Kindle — disponible sur Amazon

Mon livre sur les mythes qu'on transmet aux femmes à propos de leur corps est disponible en édition Kindle sur Amazon — gratuit à lire avec Kindle Unlimited, et il fonctionne sur tout téléphone, tablette ou Kindle.

· 4 min de lecture

Visuel provisoire pour l'article sur le suivi du cycle — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

Une ligne par jour : vos règles sont une information santé

C'est le mois de sensibilisation au PMOS. Voici le suivi qui prend trente secondes par jour — et les changements de cycle qui doivent vous faire cesser d'attendre que « ça passe ».

· 5 min de lecture

Visuel provisoire pour l'article sur les pas et la force — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

Les pas ne sont pas la force : le mythe des 10 000

10 000 pas est un slogan de podomètre, pas une ordonnance. Pourquoi la marche seule ne protégera ni votre muscle ni vos os — et les deux séances courtes qui y parviennent.

· 5 min de lecture

Visuel provisoire pour l'article sur la créatine — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

Créatine pour les femmes : ce que dit la recherche

Les recherches de créatine par des femmes ont explosé cette année. Voici ce que c'est, ce que ça fait, ce que ça ne fait pas, et pourquoi le rayon des compléments traite encore la créatine comme un produit d'hommes.

· 6 min de lecture

Maquette provisoire pour l'article sur le PMOS — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

Le PCOS devient PMOS — l'ancien nom était faux

En mai 2026, la maladie appelée PCOS a officiellement changé de nom pour PMOS. Ce qui a changé, pourquoi l'ancien nom a fait un vrai tort, et pourquoi tant de femmes ont été éconduites pendant des années.

· 5 min de lecture

Maquette provisoire pour l'article sur le métabolisme — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

Votre métabolisme n'a pas déraillé à 30 ans — c'est votre vie

L'histoire du « métabolisme qui meurt à 30 ans » est partout. La plus grande étude du genre dit le contraire : le métabolisme est stable d'environ 20 à 60 ans. Voici ce qui a vraiment changé.

· 5 min de lecture

Carnet — là où la classe rencontre le monde réel

Culture générale

Bienvenue dans le carnet

Un carnet de terrain pour la classe et la page — ce que j'y écrirai, comment il fonctionne, et ce qu'on y trouvera : leçons, actualités et causeries libres entre les chapitres.

· 1 min de lecture

Maquette provisoire pour l'article sur les protéines — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

La faim de 16 h : pas la volonté, le petit-déjeuner

Si vous avez faim toute la journée et que vous vous en voulez en silence, le problème est peut-être que votre premier repas ne contient aucune protéine. Voici la solution, quelle que soit votre cuisine.

· 4 min de lecture

Maquette provisoire pour l'article sur la musculation — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

Musculation féminine : ce que la force change vraiment

La salle de sport n'a jamais été pensée pour accueillir les femmes, et « soulever rend massive » est le mythe qui les tient dehors. Les deux sont faux — et la force est l'une des meilleures choses qu'une femme puisse faire pour son corps après trente ans.

· 5 min de lecture

Maquette provisoire pour l'article sur la glycémie — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

Glycémie « limite » : ce que ce mot veut vraiment dire

« Perdez du poids, revenez dans six mois » n'est pas un plan. La résistance à l'insuline est le moteur discret derrière tout ce qu'on présente aux femmes comme de « simples hormones » — et l'une des choses les plus modifiables qui soient.

· 5 min de lecture

Maquette provisoire pour l'article sur les cheveux et la ferritine — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

Cheveux qui s'affinent : un possible manque de fer

Un symptôme esthétique a rarement une cause esthétique. Cheveux, peau et acné peuvent être les premiers signaux d'un manque de fer, d'un problème de thyroïde ou d'hormones — la réponse est un test, pas un sérum de plus.

· 4 min de lecture

Maquette provisoire pour l'article sur la charge invisible — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

La charge invisible n'est pas un trait de personnalité

La liste qui ne débauche jamais n'est pas « juste qui vous êtes ». Une charge chronique et implacable est un état physiologique — et « je me reposerai quand ça se calme » est un piège : ça ne se calme jamais.

· 5 min de lecture

Maquette provisoire pour l'article sur le sommeil — à remplacer par un visuel définitif

Livres & chapitres

Pas besoin d'une routine parfaite : dix minutes suffisent

Si votre vie ne permet pas une lumière tamisée à 20 h et un journal au chevet du lit, ce n'est pas grave — le sommeil répond à la régularité, pas à la perfection. Voici la version dix minutes qui survit au quotidien.

· 4 min de lecture